Ποιοι είμαστε και τι πρεσβεύουμε
Η ομάδα του Buhitot δημιουργήθηκε με έναν απλό σκοπό: να κάνει τον υγιεινό τρόπο ζωής προσιτό, ρεαλιστικό και κατανοητό για τον μέσο άνθρωπο. Δεν πιστεύουμε σε ακραίες λύσεις, εξαντλητικά προγράμματα ή "μαγικές" υποσχέσεις. Πιστεύουμε στο σπιτικό φαγητό με ελαιόλαδο, στον καλό ύπνο, στο περπάτημα στη γειτονιά και στην αξία που έχει ένα ήρεμο οικογενειακό τραπέζι. Εστιάζουμε σε βιώσιμες, καθημερινές συνήθειες.
Οι 4 βασικοί άξονες της καθημερινότητας
Μικρές προσαρμογές που δεν απαιτούν δραστικές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας.
Ισορροπημένη Διατροφή
Η αξία των τακτικών γευμάτων. Πώς να αξιοποιήσετε τα φρέσκα λαχανικά, τα όσπρια και τα φρούτα από τη λαϊκή αγορά για να δημιουργήσετε πολύχρωμα, χορταστικά πιάτα χωρίς άγχος.
Σωστή Ενυδάτωση
Το ζεστό ελληνικό καλοκαίρι και η έντονη καθημερινότητα απαιτούν νερό. Μάθετε πώς να εντάξετε την κατανάλωση νερού πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τη δουλειά.
Ήπια Κίνηση
Δεν χρειάζονται υπερβολές. Οι σύντομοι περίπατοι, η χρήση της σκάλας και τα τακτικά διαλείμματα από την καρέκλα του γραφείου κρατούν το σώμα ενεργό.
Ποιοτικός Ύπνος
Η ξεκούραση είναι το θεμέλιο της ευεξίας. Συμβουλές για να αποφορτίζεστε από τις οθόνες το βράδυ και να ξυπνάτε με περισσότερη ενέργεια για τη νέα μέρα.
Τι "κλέβει" την ενέργειά μας μέσα στην ημέρα;
Συχνά, το αίσθημα κόπωσης δεν οφείλεται μόνο στον φόρτο εργασίας, αλλά σε μικρές συνήθειες που επαναλαμβάνουμε μηχανικά.
-
Παράλειψη γευμάτων λόγω πίεσης χρόνου
Το να τρέχουμε το πρωί να προλάβουμε το λεωφορείο με άδειο στομάχι δημιουργεί ανισορροπία στην ενέργειά μας για την υπόλοιπη ημέρα.
-
Υπερκατανάλωση καφεΐνης το απόγευμα
Ο απογευματινός καφές μπορεί να φαίνεται απαραίτητος στο γραφείο, αλλά συχνά υποβαθμίζει την ποιότητα του βραδινού ύπνου.
-
Πολύωρη ακινησία μπροστά σε οθόνες
Είτε πρόκειται για εργασία από το σπίτι είτε για scrolling στον καναπέ, η έλλειψη ήπιας κίνησης "μουδιάζει" το σώμα.